Kennst du das Gefühl, dass du nur noch funktionierst – und innerlich leer wirst?
Dass du nicht mehr weißt, wie du das alles schaffen sollst, obwohl du „dankbar“ bist, überhaupt einen Job zu haben?
Dann lies weiter.
Du bist nicht allein.
Zwischen Anpassung und innerer Erschöpfung
Nach Kündigungen im Team wird die Arbeit einfach „verteilt“.
Du schluckst deinen Unmut, hilfst mit, übernimmst still neue Aufgaben – aus Verantwortung. Für das Team. Für Kundinnen und Kunden. Für den Ablauf.
Pausen fallen aus, Überstunden werden zur Gewohnheit, und der Gedanke „Wie lange halte ich das noch durch?“ wird immer lauter.
Bis du irgendwann merkst:
Die Kraft geht aus. Die Luft wird dünn. Das Herz schwer.
Wenn du merkst, dass es zu viel wird
Plötzlich fühlst du dich müde, gereizt, ausgebrannt.
Das Klima im Team ist angespannt.
Fehler sind tabu, Unterstützung fehlt.
Also funktioniert man weiter – aus Angst, aus Verantwortung, manchmal aus Ohnmacht.
Doch irgendwann wird aus Dauerstress Krankheit.
Aus Pflichtgefühl – Erschöpfung.
Burnout ist kein Zeichen von Schwäche
Burnout schleicht sich an.
Er beginnt mit Überforderung und endet oft mit dem Gefühl: „Ich kann einfach nicht mehr.“
Aber nicht jede oder jeder findet sofort Hilfe – Therapieplätze sind rar, Wartezeiten lang.
Schon ein offenes Gespräch kann helfen – mit einem Coach, Energetiker oder achtsamen Menschen.
Allein das Aussprechen bringt Erleichterung.
Denn: Du zählst.
Und du darfst gehört werden.
Deine inneren Antreiber erkennen
Oft sind es nicht nur äußere Umstände, sondern auch innere Stimmen, die dich antreiben:
- „Ich darf keine Fehler machen.“
- „Ich muss alles perfekt machen.“
- „Ich darf niemanden enttäuschen.“
- „Ich muss stark sein – immer.“
Diese Muster erschöpfen.
Doch sobald du sie erkennst, hast du die Wahl:
Möchtest du ihnen weiter folgen?
Ein Satz, der helfen kann:
„Ich muss mir von mir selbst nicht alles gefallen lassen.“ – Viktor E. Frankl
Er erinnert dich daran: Du darfst auch für dich sorgen.
Erste Schritte raus aus dem Stress-Strudel
Neue Strukturen im Beruf
- Plane private und berufliche Termine – beides ist wichtig.
- Leite das Telefon (abgesprochen) für eine Weile um: konzentriertes Arbeiten entspannt.
- Sprich mit Kolleginnen und Kollegen offen über Schwierigkeiten – geteilte Verantwortung entlastet.
- Versuch, den Humor nicht zu verlieren – Lachen verbindet.
- Handy und E-Mails dürfen nach Feierabend Pause machen.
Und im Privatleben?
- Schaffe dir kleine Auszeiten – „Inseln“, auf denen du auftanken kannst.
- Setze klare Grenzen – du musst nicht immer „funktionieren“.
- Pflege echte Freundschaften – ehrlich gehört zu werden heilt.
- Geh raus in die Natur – Bewegung schafft Abstand.
- Hör Musik, die dich stärkt, statt Grübeleien zu nähren.
- Tu regelmäßig Dinge, die dich erfüllen – malen, tanzen, lesen, gärtnern, atmen.
Solche Schritte öffnen neue Räume in dir.
Du wirst wieder spüren, wo deine Energie herkommt – und wo sie hingeht.
Fazit: Arbeit darf dich nicht auffressen
Es wird immer Aufgaben geben, die herausfordernd sind – und Strukturen, die Menschen an ihre Grenzen bringen.
Aber du darfst entscheiden, was du brauchst, um gesund zu bleiben:
- Wertschätzung
- Achtsamkeit
- Grenzen
- Sinn
- Selbstfürsorge
Du darfst dir ein Leben schaffen, in dem du nicht nur funktionierst, sondern aufblühst.
Und manchmal beginnt dieser Weg mit einem klaren NEIN.
Bleib dir treu – und sei gut zu dir.
In diesem Sinne: Viel Freude an deiner Kraft.
Deine Karin Waltl – Lifetower
Dein nächster Schritt in Richtung Balance
ReStart yourself – 1:1 Coaching zum Buch PLEROMA
Dieses Coaching unterstützt dich, deine Muster zu erkennen, Selbstwert und Selbstliebe zu stärken und neue Wege zu finden, wie du mit Energie und Freude arbeitest – statt gegen dich.
